Ziggy Ansah Jersey  Jeff Driskel Authentic Jersey  Dieta – Con Salud Mejor http://consaludmejor.com sitio de salud y bienestar Thu, 03 Jan 2019 16:24:16 +0000 es-ES hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.0.3 Alimentos para incluir en la dieta con gastritis http://consaludmejor.com/alimentos-para-incluir-en-la-dieta-con-gastritis/ http://consaludmejor.com/alimentos-para-incluir-en-la-dieta-con-gastritis/#respond Thu, 11 Oct 2018 11:43:13 +0000 http://consaludmejor.com/?p=497 Para una buena digestión debemos conocer los alimentos para incluir en la dieta con gastritis. Hay varios comestibles que puedes integrar en tu dieta para batallar el inconveniente que representa la gastritis. También existen varios remedios y alimentos naturales que nos pueden ayudar a eliminar por completo la gastritis. Entre los más beneficiosos, se resaltan …

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Para una buena digestión debemos conocer los alimentos para incluir en la dieta con gastritis.

Hay varios comestibles que puedes integrar en tu dieta para batallar el inconveniente que representa la gastritis.

También existen varios remedios y alimentos naturales que nos pueden ayudar a eliminar por completo la gastritis.

Entre los más beneficiosos, se resaltan los siguientes:

Alimentos para incluir en la dieta con gastritis:

Alimentos para incluir en la dieta con gastritis

  • Yogur.
  • Agua de coco.
  • Miel.
  • Avena.
  • Frutas y verduras frescas.
  • Vegetales de hoja verde.
  • Alimentos bajos en grasas.

ALIMENTOS QUE TIENEN QUE EXCLUIRSE DE UNA DIETA CON GASTRITIS

Además, además es favorable sacar de tu dieta comestibles como los siguientes:

  • Alcohol.
  • Fréjoles.
  • Cacao, café y té.
  • Jugo de limón y naranja.
  • Carne roja.
  • Alimentos picantes.

OTROS CONSEJOS Y PRUDENCIAS PARA IMPEDIR LA GASTRITIS AGUDA

Debes intentar tomar tu desayuno temprano por la mañana priorizar el desayuno y tomarte el tiempo adecuado para alimentarte.

Ya que el estómago vacío por un largo tiempo incrementa las posibilidades de padecer gastritis.

Por encima de todo también estaremos evitando adquirir un desorden alimenticio.

Además, tienes que beber todos los días de 8 a 10 vasos de agua.

Para contribuir a remover las bacterias del estómago.

De igual manera se recomienda evitar la comida chatarra y embutidos, sobre todo aquellas que deriven de frituras.

También se aconseja no ingerir fármacos que dañen la mucosa gástrica(aspirina, anti-inflamatorios).

O medicinas que no estén recetadas por el medico especialista en el caso y evitar.

En lo que sea posible, situaciones de mucha presión o estrés.

Ya que éste favorece la secreción ácida del estómago.

Divide tus comidas en porciones más pequeñas, cada 3 a 4 horas.

En vez de llevar a cabo comidas pesadas y de difícil digestión.

Por último, come despacio y ten en cuenta de masticar de manera correcta.

Finalmente esto hará más simple el desarrollo de digestión.

Alimentos para incluir en la dieta con gastritis

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Verduras para curar el hígado graso naturalmente http://consaludmejor.com/6-tratamientos-medicinales-para-curar-el-higado-graso-naturalmente/ http://consaludmejor.com/6-tratamientos-medicinales-para-curar-el-higado-graso-naturalmente/#respond Fri, 05 Oct 2018 00:42:15 +0000 http://consaludmejor.com/?p=465 Como curar el hígado graso naturalmente. Además de integrar estos tratamientos en nuestra rutina día tras día es primordial que adoptemos una dieta saludable. Y que practiquemos ejercicio de manera regular para evadir la acumulación de grasa. El hígado graso o esteatosis hepática es un trastorno muy habitual en esta jornada. Producto de una dieta …

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Como curar el hígado graso naturalmente.

Además de integrar estos tratamientos en nuestra rutina día tras día es primordial que adoptemos una dieta saludable.

Y que practiquemos ejercicio de manera regular para evadir la acumulación de grasa.

curar el hígado graso naturalmente

El hígado graso o esteatosis hepática es un trastorno muy habitual en esta jornada.

Producto de una dieta alta en grasas y un estilo de vida sedentario.

Sin embargo, con una dieta correcta se puede sanar el hígado graso de una forma totalmente natural.

Algunos estudios todavía siguen aprendiendo hoy en día la prevalencia de esta patología.

Afortunadamente, en la mayor parte de las situaciones no se produce en forma grave.

Y la mayoria de las veces se puede revertir mediante la adopción de algunos métodos sanos.

Hoy descubriremos algunos de ellos.

¿QUÉ ES EL HÍGADO GRASO? curar el 

Hablamos de un trastorno que se produce cuando la grasa representa entre un 5% y 10% del peso total del hígado.

curar el hígado graso naturalmente

Gran parte de los diagnósticos se les dan a los pacientes que sufren de diabetes.

O que están en una edad promedio de 45 – 50 años.

En relación de su causa, el hígado graso está clasificado en dos tipos y de ahí es dependiente su régimen.

1. HÍGADO GRASO POR ALCOHOL

Está provocado por el consumo elevado de alcohol, que conduce al inconveniente del hígado.

Realizándolo incapaz de descomponer las grasas que ahí se van juntando.

La buena noticia es que se puede revertir en un tiempo de hasta 6 semanas, mientras que la persona deje para toda la vida el hábito de beber alcohol.

De lo opuesto, el trastorno puede continuar continuando hasta desarrollar cirrosis. curar el hígado graso naturalmente

2. HÍGADO GRASO NO ALCOHÓLICO

En esta situación su primordial causa es la obesidad.

Condición que se lleva a cabo como producto de una mala nutrición y falta de ejercicio.

Entonces, un cambio drástico podría sanar el hígado graso.

De esta forma, tiene la posibilidad de tener origen en la diabetes tipo 2, el colesterol prominente.

Lo escenarios altos de triglicéridos y el trastorno metabólico.

¿SE PUEDE CURAR EL HÍGADO GRASO NATURALMENTE?

Los tratamientos medicinales alternativos son uno de esos buenos complementos que se debe tomar en cuenta.

Cuando se quiere sanar esta dolencia para impedir patologías crónicas.

En este articulo vamos a compartir un conjunto de remedios 100% naturales.

Que tienen la posibilidad de contribuir a hacerle frente a esta condición para evitar su avance.

Curar el hígado graso naturalmente:

1. ALCACHOFAS

Este vegetal es bajo en calorías y tiene una acción diurética que apoya la supresión de líquidos retenidos.

Para hacer mejor el desempeño del organismo generalmente.

Su aptitud para derrotar el colesterol  y azúcar en la sangre es uno de sus primordiales ventajas contra el hígado graso.

Dado que contribuye a bajar la absorción de grasa.

curar el hígado graso naturalmente

La manera más óptima de consumirla es en su estado natural o en preparaciones ligeras como al horno o cocida.

Se sugiere su ingesta mínima 2 ocasiones por semana.

2. TORONJA

Este habitual cítrico no solo es bueno para adelgazar y impedir la diabetes.

Sino que además apoya el alivio de la esteatosis hepática.

Un complejo de la toronja popular como la “naringenina”.

Tiene la posibilidad de ser la responsable de hacer más simple la oxidación de compuestos grasos.

El jugo de toronja 100% natural es la preferible forma de gozar de todas sus características.

3. RÁBANOS

Bajos en calorías, los rábanos tienen una acción anti-inflamatoria y depurativa que ayuda a sanar el hígado graso. curar el hígado graso naturalmente

Su consumo recurrente contribuye a sanar el hígado graso, ya que decrece la grasa en el cuerpo.

También impide que se siga juntando en este sustancial órgano.

Los rábanos se acostumbran integrar crudos en ensaladas y revueltos.

curar el hígado graso naturalmente

4. REMOLACHA

Esta hortaliza tiene una vigorosa acción depurativa que posibilita la supresión de grasa y otras sustancias de desecho.

Que se acumulan cuando el hígado no trabaja en insuperables condiciones.

Su consumo crudo en jugo natural o revueltos es la preferible opción para explotar totalmente sus características.

Sin embargo, se puede hervir en una medida pequeña de agua para elaborar ensaladas y otras recetas. curar el hígado graso naturalmente

5. DIENTE DE LEÓN

La infusión de diente de león se ganó uno de el top dentro del muestreo de remedios caseros.

Para depurar el organismo y hacer mejor el desempeño hepático.

Sus características alimenticias asisten a depurar el hígado para remover las sustancias de desecho.

Del mismo modo incrementa el metabolismo para hacer más simple la quema de grasas.

Una infusión de diente de león 3 ocasiones al día es bastante para conseguir este provecho.

6. CARDO MARIANO

El cardo mariano pertenece a las plantas más populares en el régimen de la esteatosis hepática.

Su extracto tiene dentro un complejo popular como “silimarina”, activo medicinal que podría asegurar el hígado contra los radicales libres. curar el hígado graso naturalmente

En tiendas naturistas proponen este producto en cápsulas o extracto natural.

Cualquier persona que sea la selección, debe tener como mínimo 80% de silimarina.

En este momento que ya conoces cómo sanar el hígado graso esperamos que te animes a comenzar este cambio.

En tu dieta que no te supondrá ningún esfuerzo y que te va a beneficiar.

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como curar la garganta inflamada rapido http://consaludmejor.com/como-curar-la-garganta-inflamada-rapido/ http://consaludmejor.com/como-curar-la-garganta-inflamada-rapido/#respond Fri, 14 Sep 2018 21:13:12 +0000 http://consaludmejor.com/?p=295 como curar la garganta inflamada rapido . Tener la garganta inflamada puede crear indicios como ardor, tos seca y contrariedad para tragar y puede ser ocasionada por la exposición prolongada al frío o por anomalías de la salud como gripe o amigdalitis. El mal de garganta puede ser tratado con remedios naturales, como entre otras …

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como curar la garganta inflamada rapido . Tener la garganta inflamada puede crear indicios como ardor, tos seca y contrariedad para tragar y puede ser ocasionada por la exposición prolongada al frío o por anomalías de la salud como gripe o amigdalitis.

como curar la garganta inflamada rapido
como curar la garganta inflamada rapido

El mal de garganta puede ser tratado con remedios naturales, como entre otras cosas, llevar a cabo gárgaras con agua no muy caliente y sal, por otro lado, en caso que la hinchazón y el mal se contengan y observen además la existencia de pus en la garganta, es considerable asistir al médico para comenzar un régimen correcto con ibuprofeno o antibióticos como la penicilina. como curar la garganta inflamada rapido 

QUÉ LLEVAR A CABO PARA SANAR LA GARGANTA INFLAMADA

Al principio hay que evadir llevar a cabo esfuerzos y descansar a lo largo de 3 días, si hay fiebre asociada es indicio de que la garganta está infectada y es considerable no proceder a trabajar o no proceder a la escuela en la situacion de los jovenes, para de esta forma incrementar las defensas del organismo y tratar la hinchazón y el mal de garganta.  como curar la garganta inflamada rapido 

Algunos remedios naturales que tienen la posibilidad de ser servibles para el régimen de la garganta inflamada son:

  • Gárgaras con agua no muy caliente y sal: tiene caracteristicas antimicrobianas que asisten a remover los microorganismos de la garganta, aliviando los indicios. Tienen la posibilidad de ser llevadas a cabo 2 o 3 ocasiones por día.
  • Beber té de limón con miel y jengibre: tiene caracteristicas contra las bacterias y es abundante en vitamina C por lo cual contribuye a hacer mas fuerte las defensas naturales del organismo. Debe ser tomado por lo menos 2 ocasiones por día y para hacerlo basta solo añadir 1 trozo de limón y 1cm de jengibre a un tazón de agua hirviendo, después tienes que dejarlo descansar a lo largo de unos 15 minutos y a continuar debe ser colado y endulzado con miel.
  • Beber té de malva, té de salvia o té de malvavisco: tienen caracteristicas anti-inflamatórias y lubrican la garganta, aliviando los indicios. Para elaborar el té basta añadir 1 cda. de sopa de la hierba elegida en 1 taza de agua ardiente.
  • Beber batido de fresa con miel: la fresa tiene una alta dosis de Vitamina C lo que contribuye a incrementar las defensas del organismo y la miel recubre la garganta prestando asistencia a achicar el mal y la hinchazón. Para elaborar esta vitamina hay que licuar 1 vaso de leche con 6 fresas agregándole luego 1 cda. de miel. como curar la garganta inflamada rapido 

En relación a eso que debe comer cuando tiene la garganta inflamada, se tiene que hacer una nutrición preferentemente a partir de líquidos o de rigidez blanda tipo puré como por ejemplo: sopas, puré de frutas, puré de papas, cremas, jugos de frutas, helados, gelatina, etc. Lo que achicará el mal y la sensación de malestar al tragar los comestibles.

SÍNTOMAS DE GARGANTA INFLAMADA  como curar la garganta inflamada rapido 

Los indicios de la garganta inflamada incluyen:

  • Dolor en la garganta al tragar o al hablar;
  • Tos seca;  como curar la garganta inflamada rapido 
  • Garganta irritada;
  • Garganta muy roja e hinchada;
  • Fiebre abajo de los 38,3ºC, en caso haya infección de garganta por un virus;
  • Fiebre alta mayor a 38,3ºC, en caso que la infección sea bacteriana;
  • Mal aliento y nódulos inflamados al tocar el cuello.  como curar la garganta inflamada rapido 

La garganta inflamada puede ser ocasionada por una gripe, resfriado, amigdalitis, laringitis o faringitis. Otras probables causas de mal de garganta puede ser por inhalación de sustancias tóxicas, consumo exagerado de bebidas alcohólicas o reflujo de los comestibles para la garganta.

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5 Consejos fáciles para bajar de peso y perder barriga http://consaludmejor.com/5-consejos-faciles-para-bajar-de-peso-y-perder-barriga/ http://consaludmejor.com/5-consejos-faciles-para-bajar-de-peso-y-perder-barriga/#respond Wed, 12 Sep 2018 23:52:45 +0000 http://consaludmejor.com/?p=280 5 Consejos fáciles para bajar de peso y perder barriga. Estos 5 consejos para adelgazar y perder barriga comprometen sólo cambios en los hábitos cotidianos, prestando asistencia a remover hasta 2 kg al mes. Es considerable continuar estas orientaciones evadiendo subir y bajar de la balanza día tras días, dado que esto crea ansiedad y …

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5 Consejos fáciles para bajar de peso y perder barriga. Estos 5 consejos para adelgazar y perder barriga comprometen sólo cambios en los hábitos cotidianos, prestando asistencia a remover hasta 2 kg al mes. Es considerable continuar estas orientaciones evadiendo subir y bajar de la balanza día tras días, dado que esto crea ansiedad y puede que el desarrollo se realice más complicado.

Lo mejor es pesarse sólo una vez por semana, siempre en el mismo horario y hay que tener en cuenta si está a lo largo de el lapso menstrual, porque en esa semana es habitual estar un algo más hinchada, lo que se refleja en la balanza.

1. TENER HORARIOS REGULARES DE COMIDA

Es considerable que tu cuerpo aprenda cual es la hora de reposar, de despertar y de comer. Esto va a hacer con que el ande mejor, va a impedir el hambre recurrente y las idas nocturnas al frigorífico, que son las que más engordan. Además de esto reposar al menos 7 horas por noche otorga arrojo para cumplir los compromisos, llevar a cabo más ejercicios y soportar las tentaciones.

Por ello prueba ubicar una alarma en el celular que suena de 3 en 3 horas para que consigas comer alguna cosa y de esta forma evadir que te de hambre. Elegir comestibles de bajo índice glucémico contribuye a no quedar con hambre luego de comer únicamente 1 pera entre otras cosas.

2. BEBER VARIOS LÍQUIDOS A LO LARGO DE EL DÍA

 

Se tienen que beber varios líquidos entre las comidas, dado que esto va a proporcionar ayuda a bajar el hambre y la retención de líquidos, porque mientras más agua se bebe más orina produce el cuerpo, y con su supresión además se dejan libre toxinas que perjudican el desarrollo de adelgazamiento.

  • Permitidos: agua, agua de coco, jugos naturales sin azúcar, tés sin dulce o azucar;
  • Prohibidos: refrescos con colorante , jugos envasados o con azucar, achocolatados y bebidas alcohólicas.

Los líquidos tienen que ser tomados preferentemente hasta media hora antes y luego de las comidas. La proporción de agua sugerida necesaria varía entre 1,5 y 2 L por día.

3. LLEVAR A CABO ACTIVIDAD FÍSICA

El tipo de ejercicio no es lo de mayor relevencia, pero si explotar todas las oportunidades de quemar calorías siempre que sea viable, es de suma consideración que practique una actividad al menos 3 ocasiones por semana. Hacer algunas ocupaciones cotidianas tienen la posibilidad de diferenciarse, por lo cual prueba:

  • Subir escaleras en vez del elevador;
  • Bajarse una parada antes del trabajo o del colegio y caminar el resto del camino;
  • Salir a ofrecer un recorrido de 10 minutos luego del almuerzo;
  • Llevar el perro a pasear en la noche.

Para incrementar el gasto de energía, trata de llevar a cabo caminatas de por lo menos 30 minutos, 3 ocasiones por semana, dado que se encuentra dentro de los superiores ejercicios físicos para adelgazar, pero además haz algunos ejercicios de resistencia para complementar el entrenamiento.

4. COMER DE TODO PERO CON MODERACIÓN

El cuerpo requiere de todos los nutrientes, por lo cual en las dietas en las que se prohiben los hidratos de carbono hacen con que el peso aumente otra vez poco tiempo luego. Los especiales consejos son:

  • Preferir leche y sus derivados descremado;
  • Agregar semillas en los jugos y yogurts como linaza y chía;
  • Comer frutos secos, como maní, almendras, nueces;
  • Escoger únicamente una fuente de carbohidrato por comida;
  • Comer ensalada cruda previo a almorzar y de la cena;
  • Comer al menos 3 frutas por día.

Inclusive en reducidas proporciones a lo largo del día, las frutas y verduras ofrecen muchas fibras y vitaminas por lo cual contribuye a bajar de peso y perder la barriga.

5. NO QUEDAR CON HAMBRE

Llevar a cabo pequeñas comidas cada 3 horas puede parecer exagerado, pero es verdad que el hambre no hace aparición. De esta manera dividiendo las porciones de comida asisten a bajar el peso. Siga los próximos consejos:

  • Colocar recordatorios en el celular o en la agenda avisando que es hora de comer;
  • Tenga siempre en la cartera o en la mochila frutos secos, frutas naturales que son meriendas simples para llevar a cabo en la calle;
  • Las superiores meriendas son: 1 fruta + 5 galletas sin relleno ó 1 yogurt descremado + 1 pan integral con mantequilla de maní.

Quedarse sin comer hace con que el cuerpo ahorre calorías, gastando menos de lo que debería y transformando todo alimento plus en reservas de grasa.

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Receta de risotto cremoso con espárragos http://consaludmejor.com/receta-de-risotto-cremoso-con-esparragos/ http://consaludmejor.com/receta-de-risotto-cremoso-con-esparragos/#respond Mon, 10 Sep 2018 12:29:58 +0000 http://consaludmejor.com/?p=229  Receta de risotto cremoso con espárragos. Ten en cuenta que la rigidez del risotto debe ser cremosa, por lo cual no debemos dejar que se gaste todo el caldo, pero tampoco que quede bastante líquido. La receta de risotto cremoso con espárragos es un plato de origen italiano fundamentalmente listo con arroz e elementos secundarios que …

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 Receta de risotto cremoso con espárragosTen en cuenta que la rigidez del risotto debe ser cremosa, por lo cual no debemos dejar que se gaste todo el caldo, pero tampoco que quede bastante líquido.

La receta de risotto cremoso con espárragos es un plato de origen italiano fundamentalmente listo con arroz e elementos secundarios que van a poder cambiar en funcionalidad del gusto.

Es una receta simple de elaborar y que nos facilita cambiar o agregar los elementos que deseemos. El arroz es muy complacido y absorberá los sabores de todos los elementos que le aportemos.

INGREDIENTES PARA 4 PERSONAS

350 g de arroz (o dos vasos) 12 de puntas de espárragos trigueros 1 cebolla 1 ajo Queso parmesano ½ vaso de vino blanco Caldo de verduras / espárragos Aceite de oliva virgen plus Sal Pimienta

ELABORACIÓN

La receta de risotto cremoso con espárragos es tan simple de llevar a cabo que hasta los menos expertos van a poder ponerse el mandil. Comenzaremos primero por limpiar y elaborar los elementos y pasaremos a su preparación.

  1. Limpieza de espárragos. Si hemos conseguido las puntas de esparrago no va a ser primordial este paso. Si en su lugar hemos comprado espárragos enteros deberemos cortar la parte final y más dura del espárrago y pelar un poquito el tronco.
  2. Preparacion del  caldo de abundante  verduras con los espárragos y mas. Dejamos cocer precisamente 10 minutos para que no se reblandezcan los tallos. Si éste sigue sin bastante gusto, vamos a poder agregar algo de sal o media pastilla de caldo en polvo de pollo.
  3. Añadimos en una olla un chorrito de aceite de oliva virgen plus. Picamos las cebollas y el ajo y lo añadimos o aumentamos. En el momento en que estén pochados y tiernos, retiramos.
  4. Incorporamos el arroz y combinamos, dejando a lo largo de 2 minutos que absorba el perfume.
  5. Vertemos el vino y ascendemos el fuego hasta que el arroz haya absorbido todo el líquido.
  6. Incorporamos el caldo de verduras de a poco para que el arroz se impregne de su gusto. Añadimos sal al gusto.
  7. Añadiremos los espárragos y vamos a seguir con la cocción.
  8. Apagamos el fuego y añadimos el queso en taquitos. Este se derretirá y esparcirá su gusto por todo el plato. El queso le va a hacer tener ese aspecto cremoso que hace tan particular a este plato.

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Zumo de noni, características y beneficios para la salud http://consaludmejor.com/zumo-de-noni-caracteristicas-y-beneficios-para-la-salud/ http://consaludmejor.com/zumo-de-noni-caracteristicas-y-beneficios-para-la-salud/#respond Sun, 09 Sep 2018 21:08:48 +0000 http://consaludmejor.com/?p=224 Zumo de noni, características y beneficios para la salud. Para favorecernos de las caracteristicas del noni debemos tomar su jugo todos los días, en ayunas. Nos asiste a hacer mas fuerte nuestro sistme inmunitario y calma las inflamaciones. El jugo de noni es el jugo que se quita de la fruta tropical noni. Procede de …

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Zumo de noni, características y beneficios para la salud. Para favorecernos de las caracteristicas del noni debemos tomar su jugo todos los días, en ayunas. Nos asiste a hacer mas fuerte nuestro sistme inmunitario y calma las inflamaciones.

El jugo de noni es el jugo que se quita de la fruta tropical noni. Procede de la isla de Tahití, en el Pacífico Sur. Sus caracteristicas curativas y el aporte significativo al sistme inmunitario convierten a esta planta medicinal en un alimento fundamental para la dieta día tras día.

ORIGEN Y CULTIVO DEL NONI

La planta del noni tiene su origen en las islas del Pacífico sur, no sólo en Tahití o Fiji, sino que su cultivo además procede de Nueva Zelanda, Australia y Malasia.

La preparación clásico del Jugo de Noni se hace antes de que madure. Se quita el fruto de la planta y se deja que concluya la maduración una vez cortado, al sol. Desde las hojas, el fruto, los tallos y las raíces, se elabora un puré, del que más adelante se extraerá el jugo.

Comunmente el Jugo de Noni se envasa en botellas de cristal de un litro. Es sustancial y aconsejable prestar atención a la etiqueta de empaquetado ya que en ella nos detallarán la estructura, la fecha y lo más relevante, la pureza del jugo. Sepamos que la bebida de Noni verdadera y clásico corresponde al 100% del jugo de esta fruta.

COMPONENTES Y PROVECHO DEL JUGO DE NONI

Uno de los elementos más indispensables del jugo de noni es la xeronina. Esta enzima es la encargada de la reparación de las células y, por consiguiente, es un óptimo suplemento para evadir el envejecimiento de éstas y patologías degenerativas.

Estos son varios de los provecho que nos puede dar la ingesta del noni:

  • Inflamaciones articulatorias.
  • Fortalecimiento del sistme inmunitario, contribuye a las células del cuerpo a revitalizarse y absorber los nutrientes necesarios.
  • Elimina incontables bacterias y virus.
  • Fuente de energía y de confort.
  • Complemento aconsejable para la curación de patologías como la diabetes, inconvenientes intestinales y digestivos y tumores.
  • Antinflamatorio.
  • Combate los dolores menstruales y adversidades menopáusicas.
  • Recomendable para la gente que sufren asma y alergias.

DOSIFICACIÓN

Aunque el gusto y el perfume del jugo de noni resulten muy intensos al inicio, es aconsejable su toma día tras día.

Para que el jugo de noni tenga efecto, debe tomarse en ayunas, precisamente treinta minutos antes del desayuno. Dejando así al cuerpo absorber las caracteristicas de esta planta medicinal.

La posología va a ser una cucharada en ayunas seguida de agua. Tres, si la dolencia es más aguda.

Debemos agitar bien la mezcla antes de cada toma y sostener refrigerado no bastante más de treinta días.

Aunque no muestra efectos adversos, se sugiere conocer a su médico naturalista antes de automedicarse.

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Receta de salmón con salsa de limón http://consaludmejor.com/receta-de-salmon-con-salsa-de-limon/ http://consaludmejor.com/receta-de-salmon-con-salsa-de-limon/#respond Sun, 09 Sep 2018 20:42:52 +0000 http://consaludmejor.com/?p=221 Receta de salmón con salsa de limón. El salmón es un pescado azul abundante en ácidos grasos omega 3, nos asiste a achicar la grasa de nuestro cuerpo. Además regula nuestra presión sanguínea y es muy aconsejable para embarazadas. Receta de salmón con salsa de limón Siguiendo con el tema de las fiestas y las …

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Receta de salmón con salsa de limón. El salmón es un pescado azul abundante en ácidos grasos omega 3, nos asiste a achicar la grasa de nuestro cuerpo. Además regula nuestra presión sanguínea y es muy aconsejable para embarazadas.

Receta de salmón con salsa de limón

Siguiendo con el tema de las fiestas y las recetas bajas en Kilocalorías, hoy les traigo una receta rica y nutritiva, simple de elaborar y que seguramente te gustará. Además es baja en Kilocalorías, lo que piensa menos kilos y más gusto para tus platos.
Hoy les traigo una receta de salmón con salsa de limón. El salmón es la fuente más rica de ácidos grasos Omega 3, y tiene muchas proteínas de origen biológico, además disminuye la grasa en nuestro cuerpo y la presión sanguínea elevada, y tiene aceites fundamentales, espectaculares para las mujeres embarazadas.

Además esta receta incluye vino blanco, que es el más correcto para los pescados, y limón, que es diurético, abundante en potasio y calcio, y tiene una considerable proporción de vitamina C.

Además el consumo de salmón y otros pescados es una fuente considerable de ácidos grasos y yodo, necesarios para el avance del sistema nervioso central.

Es aconsejable comer al menos dos porciones de pescado por semana.

INGREDIENTES

  • Salmón blanco en filete, 200 g (198 Kcal)
  • Jugo de un limón (4 Kcal)
  • Maicena 1/2 cucharada (12 Kcal)
  • Vino blanco, 1/4 taza (33 Kcal)
  • Perejil picado, dos medidas de cuchara
  • Algo de aceite (6.4 Kcal)
  • Sal y pimienta a gusto
  • TOTAL (254.4 Kcal)

PREPARACIÓN

  • Calentar una sartén y rociarla con aceite.
  •  Salpimentar los filetes.
  •  Colocarlos en la sartén, dorar de un lado y darlos vuelta.
  • Integrar el vino blanco, dejar que se evapore y añadir el limonada.
  •  Dejar que el limón tome temperatura y sumarle la maicena diluida antes en un tazón de agua fría.
  • Continuar cocinando a fuego mínimo mientras se revuelve por siempre a lo largo de unos 3 o 4 minutos.
  •  Sacar y ser útil espolvoreado con perejil picado.

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La naranja, uno de los alimentos más completos http://consaludmejor.com/la-naranja-uno-de-los-alimentos-mas-completos/ http://consaludmejor.com/la-naranja-uno-de-los-alimentos-mas-completos/#respond Fri, 07 Sep 2018 12:06:46 +0000 http://consaludmejor.com/?p=203 La naranja, uno de los alimentos más completos. Aparte de ser ricas en vitamina C, que incentiva la producción de colágeno, las naranjas además tienen dentro minerales, fibra y otras vitaminas, de esta forma como bioflavonoides, que tienen caracteristicas anticancerígenas. La naranja, uno de los alimentos más completos. Todos entendemos que las naranjas pertenecen a …

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La naranja, uno de los alimentos más completos. Aparte de ser ricas en vitamina C, que incentiva la producción de colágeno, las naranjas además tienen dentro minerales, fibra y otras vitaminas, de esta forma como bioflavonoides, que tienen caracteristicas anticancerígenas.

La naranja, uno de los alimentos más completos. Todos entendemos que las naranjas pertenecen a los comestibles más ricos en vitamina C. Pero, ¿realmente conocemos todos los resultados positivos de esta vitamina? ¿Qué otros nutrientes saludables nos aportan las naranjas para nuestro cuerpo ?

Indudablemente en algún momento habréis escuchado aquello de que las naranjas asisten a sanar los resfriados o inclusive que los impide. Se demostró en numerosos estudios que esto no es del todo cierto, pero si está comprobado que la vitamina C es fundamental para el acertado desempeño de nuestro sistema inmunitario, además es un nutriente fundamental, primordial para nuestro desarrollo y avance habitual ya que participa en varios procesos del organismo.

¿QUÉ EFECTOS NUTRIENTES O BENEFICIOSOS TIENE LA VITAMINA C?

  • Es un fuerte antioxidante, bloqueando el inconveniente producido por los tan conocidos y odiados radicales libres, causantes del envejecimiento.
  • Participa en el desarrollo y reparación del tejido conectivo, asistiendonos a sostener una piel más despacio, etc efectos; de esta forma como en la formación de colágeno.
  • Ayuda a la prevención de anomalías de la salud degenerativas.
  • Refuerza y alimenta nuestro sistema inmunitario.
  • Reduce el compromiso de padecer anomalías de la salud cardiovasculares.

La vitamina C tiene muchas otras funcionalidades y efectos, pero nos es realmente difícil enumerarlas todas; además no tenemos ganas centrar la consideración del consumo de naranjas en la vitamina C solamente, ya que contienen grandes cantidades de más nutrientes de todas formas necesarios.

Las naranjas además tienen dentro ácido fólico, vitamina que se requiere para el buen desempeño del corazón y fundamental para las embarazadas, para evadir inconvenientes más adelante niño recién nacido.

Además contienen grandes cantidades de bioflavonoides que son unos compuestos con caracteristicas anticancerosos comprobadas. Algunos de ellos, como la hesperidina, tienen un efecto asegurador de los capilares sanguíneos, prestando asistencia por consiguiente, en el régimen de varices y hemorroides. Es primordial apuntar que estos nutrientes están en el epicarpo de la naranja, la cubierta blanca que hay entre la corteza y la pulpa del fruto.

Son fuente de elementos fundamentales como el calcio, el potasio y el magnesio, importantísimos en el acertado desempeño de nuestro cuerpo. Sus funcionalidades simples son tantas que necesitaríamos un artículo para comentar de todos ellos. Todos oímos comentar del papel primordial del calcio en la formación y composición de nuestros huesos, la escencial funcionalidad del potasio en nuestro sistema cardiovascular o la consideración del magnesio para sostener la presión sanguínea en sus escenarios óptimos.

Las naranjas además son una fuente de fibra que nos permitirá sostener una impecable actividad intestinal y nos permitirá batallar el estreñimiento de una manera natural y sana.

Otras vitaminas presentes en son la vitamina B6 y la vitamina A, que además es antioxidante, efecto que se suma al de la vitamina C.

Como habéis podido corroborar hablamos de una de los comestibles más nutritivos y con más provecho de toda nuestra dieta. Si a esto le unimos que están riquísimas y que básicamente tenemos la posibilidad de comerlas a lo largo de todo el año por medio de las incontables variedades que hay, ¿creéis que logramos hallar un postre mejor?

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Lo único que está saboteando su pérdida de peso: Si ha estado tratando de perder peso , probablemente ya haya realizado el arduo trabajo de reevaluar sus elecciones de alimentos, y probablemente también haya aumentado sus niveles de actividad. Pero hay un componente crucial para perder peso que quizás no hayas considerado, y eso es suficiente para dormir.

Como resultado, hay una conexión demostrada entre dormir lo suficiente y perder peso con éxito. La National Sleep Foundation recomienda que los adultos duerman de siete a nueve horas por noche, pero los datos del 2016 de los CDC indican que más de un tercio de los adultos no reciben nada parecido. Como resultado, la privación crónica de sueño es bastante común, y podría estar saboteando su viaje de pérdida de peso. Esto es lo que debes saber:

Lo único que está saboteando su pérdida de peso

Lo único que está saboteando su pérdida de peso

1. Las personas privadas de sueño son más propensas a comer en exceso.

“La falta de sueño afecta las hormonas que regulan el apetito y la saciedad, lo que lleva a comer en exceso y a elegir alimentos de peor calidad”, dice Janet Kennedy, Ph.D., psicóloga clínica y fundadora de NYC Sleep Doctor.

Un estudio de 2004 descubrió que la falta de sueño afecta las hormonas ghrelina y la leptina-grelina estimula el apetito, y la leptina te ayuda a decirte cuándo estás satisfecho. Los investigadores pidieron a 1.024 personas que llevaran un diario de sueño, participaran en un estudio de sueño durante la noche en un laboratorio y verificaran sus niveles hormonales. Concluyeron que los participantes habían reducido la leptina y la grelina elevada, lo que significa que tenían más probabilidades de tener un aumento del apetito.

2. La falta de sueño puede hacer que anheles alimentos poco saludables.

Una gran parte de la pérdida de peso exitosa es elegir alimentos saludables, y resulta que sus hábitos de sueño también pueden afectar ese proceso. Un estudio pidió a un grupo de personas privadas de sueño y otro grupo de personas bien descansadas que calificaran más de 80 alimentos, desde papas fritas hasta fresas, según lo mal que quisieran comer esa comida en ese momento. Descubrieron que las personas privadas de sueño anhelaban las comidas con alto contenido calórico y junky, como las papas fritas, más que las personas bien descansadas, independientemente de lo hambrientas que estuvieran. Lo único que está saboteando su pérdida de peso

Los investigadores determinaron que el sueño ayuda a regular una parte de su cerebro involucrada en el control de sus elecciones de alimentos, y la privación del sueño afecta su lóbulo frontal y altera su estado cerebral, lo que hace que las comidas con alto contenido calórico sean más atractivas.

“Cuando ese ciclo hormonal se interrumpe, podemos encontrarnos con opciones menos saludables, incluidos los alimentos con alto contenido de azúcar y alto contenido graso”, dice Kristi L. King , RD, CNSC, dietista pediátrica sénior del Texas Children’s Hospital. “El mejor plan de consejos para el futuro. Si sabe que va a tener una semana ocupada, planifique sus comidas y meriendas, y prepare refrigerios saludables con anticipación, de modo que todo lo que tiene que hacer es ir y venir”. Por ejemplo, puedes armar bolsas de bocadillos saludables para agarrar mientras te diriges a la puerta. Lo único que está saboteando su pérdida de peso

Si está muy cansado y no se siente preparado para la comida , haga lo que pueda. “Cuente con alimentos preparados y use la etiqueta para tomar decisiones acertadas”, dice Caroline West Passerrello, MS, RD, vocera de la Academia de Nutrición y Dietética. “Incluya alimentos con fibra y nutrientes mientras que limita aquellos con azúcares agregados o niveles altos de sodio”. Lo único que está saboteando su pérdida de peso

3. El sueño puede cambiar los niveles de apetito a través de la regulación de la insulina.

“El sueño afecta la forma en que el cuerpo responde a la insulina”, dice Nate Watson, MD, ex presidente de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño. “La falta de sueño promueve la resistencia a la insulina, por lo que el cuerpo se vuelve menos sensible a la insulina, por lo que es menos eficiente para mover la glucosa de la sangre a las células del cuerpo”. Lo único que está saboteando su pérdida de peso

Esencialmente, la privación del sueño altera la forma en que su cuerpo metaboliza la glucosa, un tipo de azúcar que su cuerpo descompone de los alimentos y la utiliza como combustible, lo que puede aumentar sus niveles de insulina y afectar su apetito y hambre.

“Toda la glucosa extra en el torrente sanguíneo se convierte en ácidos grasos y se almacena en los tejidos grasos de su cuerpo, lo que contribuye a la obesidad”, explica Watson. Lo único que está saboteando su pérdida de peso

4. Las personas privadas de sueño pueden luchar con el autocontrol.

Para la mayoría de las personas, la rutina y el compromiso son una parte importante de la pérdida de peso. Cumplir con su plan de comidas y mantenerse activo puede generar los resultados que desea, pero las mejores intenciones no importan si no puede cumplir con sus planes.

Según una investigación de la Universidad de Clemson, la falta de sueño está relacionada con un autocontrol deficiente y una toma de decisiones impulsiva. Eso significa que cuando no está lo suficientemente descansado, es más probable que abandone a su compañero de entrenamiento , coma de manera impulsiva la comida chatarra o, en general, tome decisiones que no sean de su mejor interés para perder peso.

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5. El sueño es importante para hacer ejercicio.  Lo único que está saboteando su pérdida de peso

Si el ejercicio es parte de su plan de pérdida de peso, tome nota: los estudios demuestran que la falta de sueño puede afectar su rendimiento atlético al disminuir su resistencia . El sueño también juega un papel importante en la recuperación posterior al ejercicio. Por lo tanto, para un rendimiento óptimo en el gimnasio, asegúrate de obtener tus zzzs. Lo único que está saboteando su pérdida de peso

Entonces, ¿qué deberías hacer al respecto?  Lo único que está saboteando su pérdida de peso
Según Kennedy, es difícil determinar si la privación del sueño está afectando su pérdida de peso, o cuánto. Pero evaluar tus hábitos de sueño aún puede conducir a buenos resultados: Lo único que está saboteando su pérdida de peso

“El sueño, la dieta y la actividad están todos conectados”, dice Kennedy. Por lo tanto, si cree que podría privarse del sueño, seguir la higiene básica del sueño puede marcar una gran diferencia. Estos son algunos de los mejores consejos de Kennedy para dormir mejor (y perder peso de forma saludable):

  • Levántese a la misma hora todos los días para que su cuerpo pueda entrar en ritmo.
  • No use su cama como un lugar frecuentado, trate de evitar meterse en la cama hasta que esté listo para relajarse.
  • Desconecte de teléfonos, tabletas y computadoras por lo menos una hora antes de acostarse.
  • Cree una rutina simple a la hora de dormir para indicarle a su cuerpo que es hora de dormir.
  • Mantenga los teléfonos y cualquier otro dispositivo “conectado” fuera del dormitorio (o al menos al otro lado de la habitación).
  • Evite las comidas pesadas cerca de la hora de acostarse.
  • Ejercicio (pero no justo antes de acostarse).
  • Si tiene pensamientos acelerados , no se quede solo con ellos:  Lo único que está saboteando su pérdida de peso

levántese y anótelos, luego haga algo relajante para distraer su mente mientras la fatiga de su cuerpo toma el control.

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