Ziggy Ansah Jersey  Jeff Driskel Authentic Jersey  Uncategorized – Con Salud Mejor http://consaludmejor.com sitio de salud y bienestar Thu, 03 Jan 2019 16:24:16 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.0.3 Manual para tratamiento con psicofármacos en PDF http://consaludmejor.com/manual-para-tratamiento-con-psicofarmacos-en-pdf/ http://consaludmejor.com/manual-para-tratamiento-con-psicofarmacos-en-pdf/#respond Fri, 28 Dec 2018 14:49:24 +0000 http://consaludmejor.com/?p=999 Este manual para Tratamiento con Psicofármacos, ha sido elaborado con la finalidad de apoyo a los médicos. Manual Para Tratamiento con Psicofármacos: Este manual para tratamiento están basadas en el mejor conocimiento científico disponible. Partiendo con la recopilación de información clínica que respalde el diagnóstico del paciente. La información que contiene éste manual es el …

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Este manual para Tratamiento con Psicofármacos, ha sido elaborado con la finalidad de apoyo a los médicos.

Manual Para Tratamiento con Psicofármacos:

Este manual para tratamiento están basadas en el mejor conocimiento científico disponible.

Partiendo con la recopilación de información clínica que respalde el diagnóstico del paciente.

La información que contiene éste manual es el producto de un análisis exhaustivo de revisiones sistemáticas.

Procurando sintetizar la información, convirtiendo este manual en una guía de fácil manejo.

Conteniendo información sencilla acorde a los pacientes que acuden a nuestros servicios.

Sin dejar el seguimiento de la evolución del mismo.

Es importante mencionar que los protocolos de tratamiento sugeridos son para adultos.

En este manual se encontrarán respuestas a muchas de las preguntas que plantea la asistencia del paciente.

Con consumo de sustancias psicoactivas en coexistencia con patologías psiquiátricas.

Las cuales vienen dadas en forma de recomendaciones elaboradas de forma sistemática contando con la mejor evidencia disponible.

Esperando que todo ello redunde en una atención de mayor calidad a estos pacientes.

La decisión final del esquema farmacológico a seguir, dependerá del criterio del médico tratante.

Este esquema esta basado en la información clínica y científica más relevante de cada caso en particular.

CRITERIOS TÉCNICOS Y RECOMENDACIONES BASADAS EN EVIDENCIA PARA LA ELABORACIÓN ESTE MANUAL

Las recomendaciones señaladas, son producto del análisis de las guías de práctica clínica seleccionadas.

Mediante el modelo de revisión sistemática de la literatura.

La presentación de la evidencia y las recomendaciones expresadas en este manual, corresponde a la información organizada según criterios.

Relacionados con las características cuantitativas, cualitativas, de diseño y tipo de resultados de los estudios que las originaron.

Los niveles de las evidencias de las recomendaciones se mantienen respetando la fuente original consultada.

Citando entre paréntesis su significado.

Las evidencias se clasifican de forma numérica y las recomendaciones con letras.

La medicina basada en evidencia cuenta con la integración de la experiencia clínica individual.

De los profesionales asegurada la revisión crítica de esta.

Pretende aportar más ciencia al arte de la medicina y su objetivo consiste:

En contar con la mejor información científica disponible la evidencia, para aplicarla a la práctica clínica.

El nivel de evidencia clínica es un sistema jerarquizado.

Esta valora la solidez de la evidencia asociada con resultados obtenidos de una intervención en salud.

Los grados de recomendación son criterios que surgen con la experiencia de expertos.

Determinan la calidad de una intervención y el beneficio neto en las condiciones locales.


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Plantas medicinales para bajar de peso http://consaludmejor.com/las-plantas-medicinales-que-te-ayudaran-a-adelgazar-rapidamente/ http://consaludmejor.com/las-plantas-medicinales-que-te-ayudaran-a-adelgazar-rapidamente/#respond Fri, 21 Dec 2018 16:52:58 +0000 http://consaludmejor.com/?p=689 Si tomas agua durante todo el día evitando las comidas importantes para bajar de peso como el desayuno, almuerzo y cena pueda que tu organismo no reaccione igual que otros. las plantas para bajar de peso te ayudaran. Por que cada organizo es diferentes en otros llegas a hincharte y otros a digerirlo normalmente sabiendo esto. …

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Si tomas agua durante todo el día evitando las comidas importantes para bajar de peso como el desayuno, almuerzo y cena pueda que tu organismo no reaccione igual que otros. las plantas para bajar de peso te ayudaran.

Por que cada organizo es diferentes en otros llegas a hincharte y otros a digerirlo normalmente sabiendo esto.

Existen plantas con efecto saciarte, algunas que combaten la hinchazón abdominal y otras que incluso facilitan la quema de grasas.

si quieres perder peso es muy importante hacerlo de forma gradual y bajo control médico. La norma es que no trates de pasar hambre, sino de quemar más grasas y calorías de las que consumes.

Por ello te recomiendo que te mantengas activa, hacer ejercicio moderado y balancear tu comida, sin que te falten nutrientes.

Pero las plantas son también de gran ayuda naturalmente por que estas no tienen ningún químico que pueda afectar a tu organismo. Puedes elegir las que más te convengan según tu problema.

Hay que beber de 1 a 3 vasos diarios media hora antes de la comida, puedes tomarlas en infusión.

La contra-indicación general es que debes evitarlas si sufres enfermedades del hígado o tomas fármacos para el corazón o antidepresivos.

SOLUCIONES PARA LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS

Uno de los motivos por los que nos podemos sentir hinchados y con sobrepeso es porque nuestro cuerpo retiene demasiados líquidosa que cada organismo es diferentes en otros normalmente pueden digerirlo con normal ligereza. 

Las causas pueden ser múltiples: puede ser el estrés, algunas enfermedades o fármacos lo provocan.

  • Cola de caballo:  Reduce la retención de líquidos por su contenido en potasio. Además tiene una especial ventaja: evita el cansancio que provocan otros diuréticos.
  • Diente de león: Activa la función renal y hepática, que favorece la depuración del organismo.
  • Té verde: Sustancias como la teofilina y la cafeína, están presentes en esta planta, aumentan el metabolismo de las grasas y ayudan a eliminar líquido.

PARA QUEMAR GRASA…

Una vida activa y el ejercicio y la alimentación saludable  es fundamental que nuestro cuerpo vaya gastando de una manera saludable las grasas.

Puede ser una buena ayuda hacerte un programa de actividades alimentarias y físicas para ir cumpliendo objetivos y ampliarlos día a día.

No hace falta grandes cosas: solo caminar rápido hasta el trabajo, no coger nunca el ascensor,salir a correr 40 minutos en las mañanas.

Casi sin notarlo, verás un gran cambio para bajar de peso:

  • Café verde: El ácido clorogénico que contiene esta variedad de café mejora la combustión de grasa, facilitando la pérdida de peso.
  • Fucus:  Estimula la actividad del tiroides, aumentando la quema de las grasas. Se debe evitar en el caso de padecer hipertiroidismo.
  • Judía.  Reducen la absorción de los carbohidratos. Tiene también cierto efecto diurético.

PLANTAS QUE CONTIENEN EFECTO SACIANTE

El plan de dieta es que no tengas la sensación de pasar hambre, puesto que es la primera causa que te harán abandonarlo. No dejar de comer las cosas que te gustan es básico para conseguir un buen resultado.

Una de las claves es tener moderación, es decir, la cantidad que te pones en el plato. Por ello las plantas con efecto saciente pueden ser tus aliadas.

  • Garcinia: Su ácido hidroxicítrico reduce la ansiedad por comer, en especial el dulce, y aumenta la termogénesis (quema de grasas).
  • Gimnema: Estimula las células productoras de insulina en el páncreas, disminuyendo así las ganas de comer dulce.
  • Hoodia Gordonii: Tiene un especial efecto saciante y es la más recomendable para que te ayude a no abandonar la dieta.

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Manual de procedimiento de enfermería en PDF http://consaludmejor.com/manual-de-procedimientos-de-enfermeria-basica-en-pdf/ http://consaludmejor.com/manual-de-procedimientos-de-enfermeria-basica-en-pdf/#respond Thu, 20 Dec 2018 16:39:23 +0000 http://consaludmejor.com/?p=598 ESTE MANUAL DE ENFERMERÍA,ES UN MATERIAL NECESARIO Y PRECISO ESPERAMOS QUE LOS AYUDE EN SU APRENDIZAJE. La enfermería es uno de los dos grandes campos en la comunidad y en los diferentes grupos que la integran. Se producen la mayoría de las relaciones enfermera y es ahí donde se inicia la relación de las personas con los servicios de salud. Cual …

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ESTE MANUAL DE ENFERMERÍA,ES UN MATERIAL NECESARIO Y PRECISO ESPERAMOS QUE LOS AYUDE EN SU APRENDIZAJE.

La enfermería es uno de los dos grandes campos en la comunidad y en los diferentes grupos que la integran.

Se producen la mayoría de las relaciones enfermera y es ahí donde se inicia la relación de las personas con los servicios de salud.

Cual es el reto? 

Contribuir al máximo con la salud de las personas y para eso se necesita conocimientos profesionales.

Eficaces que incrementen la capacidad de los sistemas sanitarios en los puestos de salud especializado.

Ya sean en los hospitales dados por el gobierno.

Esta edición de Enfermería comunitaria incluye aspectos innovadores que contribuyen a la comprensión de la acción de las enfermeras y enfermeros.

Con el fin de establecer un mayor contacto con la realidad y con las necesidades cambiantes de la población.

Contando con su participación, lo cual requiere su adaptación.

Así, en este volumen se presentan los aspectos teóricos y conceptuales que facilitan comprender los servicios de la enfermería familiar y comunitaria.

Entender la complejidad de estos cuidados con la comunidad y contar con herramientas metodológicas.

Para ofrecer cuidados de calidad y bienestar a la persona que llegue con alguna deficiencia o alguna enfermedad ya sea física o mental.

Debido a ello, se añadió un nuevo bloque de metodología de la investigación que facilita la incorporación de la investigación

En la práctica de las enfermeras y enfermeros para ofrecer cuidados basados en la mejor evidencia disponible.

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Manual de obstetricia y ginecología en PDF http://consaludmejor.com/manual-basico-de-obstetricia-y-ginecologia-en-pdf-completo/ http://consaludmejor.com/manual-basico-de-obstetricia-y-ginecologia-en-pdf-completo/#respond Thu, 20 Dec 2018 16:24:39 +0000 http://consaludmejor.com/?p=595 Este manual de obstetricia llega a toda persona que quiera los conocimientos sobre el tema o desee aprender mas de la medicina. ÍndicePrólogo 8Capítulo 1. Infecciones de transmisión……………………………………………… 9Capítulo 2. Patología ginecológica. Diferentes medios diagnósticos ginecológicos ……………………………………………………………………………………………………35Capítulo 3. Cambios anatomofisiológicos en la mujer gestante………………….72Capítulo 4. Datos relevantes de la historia clínica de la gestante……………….96Capítulo 5. Patología obstétrica …

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Este manual de obstetricia llega a toda persona que quiera los conocimientos sobre el tema o desee aprender mas de la medicina.

Índice
Prólogo 8
Capítulo 1. Infecciones de transmisión……………………………………………… 9
Capítulo 2. Patología ginecológica. Diferentes medios diagnósticos ginecológicos ……………………………………………………………………………………………………35
Capítulo 3. Cambios anatomofisiológicos en la mujer gestante………………….72
Capítulo 4. Datos relevantes de la historia clínica de la gestante……………….96
Capítulo 5. Patología obstétrica general durante el embarazo………………….148
Capítulo 6. Mecánica y estadios del parto…………………………………………………..213
Capítulo 7. Fármacos en el parto y postparto. Métodos de apoyo durante el parto……………………………………………………………………………………………………………….253
Capítulo 8. Manejo de las complicaciones anteparto…………………………………272
Capítulo 9. Manejo de las complicaciones intraparto………………………………..293
Capítulo 10.Manejo de las complicaciones postparto………………………………..313
Capítulo 11. Politrauma en la embarazada. Técnica de RCP en la gestante ………………………………………………………………………………………………………….335
Capítulo 12.Cuidados iniciales al recién nacido…………………………………………352


Capítulo 1:. Infecciones de transmisión 

1. Introducción:
Las infecciones de transmisión forman una parte importante del problema de la salud pública.

Actualmente se encuentran  entre las causas más frecuentes de morbilidad mundial con un marcado crecimiento en las últimas décadas.

Por su elevada morbilidad:

La población joven, la que está en edad reproductiva y en los recién nacidos como.

Por la transmisión peri-natal, intrauterina, durante el parto o por la lactancia materna.

Incluyendo las posibles complicaciones y secuelas (enfermedad inflamatoria pélvica, infertilidad, embarazo ectópico, cáncer de cérvix, e incluso muerte).

si no se realiza un diagnóstico y tratamiento precoces.

A esto añadiremos:

Las implicaciones psicológicas que a veces pueden asociarse a estas patologías y que pueden tener mayor importancia que las implicaciones biológicas.

El término de ITS (Infecciones de Transmisión) es más amplio que el anteriormente utilizado ETS (Enfermedades de Transmisión )

Ya por lo tanto aquellas infecciones se pueden transmitir no sólo por las relaciones.

También se puede contagiar por otras vías y pueden no tener aún manifestación clínica.

Sin embargo:

Son una gran magnitud los pacientes que acuden a los servicios de urgencias por este motivo.

su comodidad de sus síntomas, las consideraciones sociales, el riesgo de contagio a su pareja o el miedo en las embarazadas a las posibles consecuencias en el feto.

AQUI LES DEJO MATERIAL COMPLETO GRACIAS >> al Instituto Nacional de Gestión Sanitaria.

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Remedios caseros para la tos efectivos http://consaludmejor.com/remedios-caseros-para-la-tos/ http://consaludmejor.com/remedios-caseros-para-la-tos/#respond Tue, 18 Dec 2018 15:21:15 +0000 http://consaludmejor.com/?p=582 Jarabe de cebolla y ajo Todos somos victimas de ese virus en algún momento, pero podemos protegernos con remedios caseros para la tos. Con ingredientes que podemos conseguir en nuestro hogar, hoy les traemos 2 consejos y recetas. Contra ese virus que nos ataca mas en temporadas de frió, pero hay una solución. Una manera …

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Jarabe de cebolla y ajo

Todos somos victimas de ese virus en algún momento, pero podemos protegernos con remedios caseros para la tos.

Con ingredientes que podemos conseguir en nuestro hogar, hoy les traemos 2 consejos y recetas.

Contra ese virus que nos ataca mas en temporadas de frió, pero hay una solución.

Una manera adecuada para cuidar nuestra salud como lo son los remedios naturales por ejemplo:

El jarabe de cebolla y ajo tiene propiedades expectorantes y antisépticas, que ayudaran a liberar la flema.

Ademas de fortalecer el sistema inmune y reducen la inflamación del pulmón, evitando la producción de más flema. 

También disminuye el riesgo de que podamos adquirir mas enfermedades virales como la gripe posteriormente.

Ingredientes

  • 3 cebollas medianas ralladas;
  • 3 dientes de ajo machacados;
  • Jugo de 3 limones;
  • 1 pizca de sal;
  • 2 cucharadas de miel.

Preparación

En una olla coloca las cebollas, el ajo, el jugo de limón y la sal.

Lo cocinas a fuego lento y colocas la miel.

Debe ser colado y se recomienda tomar 3 cucharadas del jarabe 4 veces al día.

Té de caña de jabalí

Otro remedio casero para la tos con flema que nos es muy accesible, rentable y recomendado, es el té con caña de jabalí posee propiedades anti inflamatorias y diuréticas.

Ayudan a reducir la flema y mejorar el malestar.

Otra alternativa de remedios caseros para la tos es:

Ingredientes

  • 10 g de hojas de caña de jabalí;
  • 500 ml de agua.

Preparación

Deberás colocar los ingredientes a hervir durante 10 minutos. Después dejaras enfriar, colar y beber de 3 a 4 tazas por día.

Para complementar estos remedios caseros se recomienda beber bastante agua para lubricar las secreciones más espesas.

Se recomienda realizar la inhalación de eucalipto para ayudar a abrir los bronquios y liberar la flema.

Siguiendo estas recetas estaremos purificando y limpiando nuestros pulmones.

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10 hábitos para tener unos dientes blancos http://consaludmejor.com/10-habitos-para-tener-unos-dientes-blancos/ http://consaludmejor.com/10-habitos-para-tener-unos-dientes-blancos/#respond Tue, 18 Dec 2018 14:40:15 +0000 http://consaludmejor.com/?p=578 Tener unos dientes blancos¡Nos permiten  masticar, hablar y sonreír, pero si no cuidamos bien nuestros dientes , pueden arruinar nuestro rostro. Aquí te dejamos 10 consejos sobre cómo mantenerlos saludables y relucientes. 1. Evita los manchadores de dientes Si a menudo bebes vino, café o fumas, no esperes tener dientes blancos.   Cepíllese inmediatamente después de …

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Tener unos dientes blancos¡Nos permiten  masticar, hablar y sonreír, pero si no cuidamos bien nuestros dientes , pueden arruinar nuestro rostro.

Aquí te dejamos 10 consejos sobre cómo mantenerlos saludables y relucientes.

1. Evita los manchadores de dientes

Si a menudo bebes vino, café o fumas, no esperes tener dientes blancos. 

 Cepíllese inmediatamente después de comer o beber alimentos de color oscuro, y usa un buen blanqueador dental casero o acude al dentista.

Comer una manzana al día también ayuda a limpiar los dientes.

2. Cambia tu cepillo de dientes

 la cabeza del cepillo de dientes eléctrico al menos cada dos o tres meses.

 la mejor manera de lavarse los dientes es colocar el cepillo en un ángulo de 45 grados contra las encías y frotar despacio con movimientos circulares, en vez de movimientos de vaivén. Sujeta el cepillo como si fuera un lápiz para no aplicar demasiada fuerza al frotar las cerdas contra los dientes.

3. Limpia tu lengua

Utiliza un raspador de lengua todas las mañanas para remover la placa bacteriana que se forma en ella.

Una de las causas del mal aliento es la acumulación de bacterias en la lengua, que el raspado diario ayuda a eliminar.

4. Come alimentos “detergente”

Los alimentos de consistencia firme o crujiente ayudan a limpiar la dentadura mientras se mastican. Ya mencionamos las manzanas; otras buenas opciones son las zanahorias crudas y el apio.

Para obtener mejores resultados, dejar estos alimentos conocidos como “detergente” al final de la comida si no podrás cepillarte los dientes inmediatamente después de haber comido.

5. Haz gárgaras con vinagre de manzana

Hazlo en la mañana, y luego cepíllate como de costumbre. El vinagre quita las manchas, blanquea los dientes y elimina las bacterias de las encías.

6. Cepíllate los dientes con Bicarbonato de Sodio una vez a la semana

Así eliminarás las manchas y blanquearás tu dentadura. Utiliza el bicarbonato como si fuera dentífrico. 

7. Mantén fresco tu aliento

¿Vas a comprar un enjuague bucal? Asegúrate de que no contenga alcohol. La mayoría de los enjuagues contienen demasiado alcohol, el cual reseca las membranas de la boca y las hace vulnerables a las bacterias.

8. Aprende a usar el hilo dental con los ojos cerrados

Si aprendes a usar el hilo sin tener que guiarte con un espejo, podrás usarlo en cualquier lugar, también dentro del auto, en la oficina y antes de alguna cita o reunión importante.

9. Cepíllate los dientes al levantarte de la cama y antes de acostarte

Son los dos momentos cruciales del día, ya que la saliva que protege los dientes de la placa bacteriana causante de caries ,se seca durante la noche, así que lo mejor es eliminar la placa antes de ir a la cama.

También es importante que te cepilles a primera hora de la mañana para remover la placa de bacterias.

10. Disimula con color

Si eres mujer y te gusta ponerte lápiz labial, elige uno de color coral medio o rojo claro. Estos tonos hacen que los dientes se vean más blancos.

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Cuidar el cabello tips y consejos http://consaludmejor.com/consejos-para-cuidar-tu-cuero-cabelludo/ http://consaludmejor.com/consejos-para-cuidar-tu-cuero-cabelludo/#respond Mon, 17 Dec 2018 17:58:39 +0000 http://consaludmejor.com/?p=574 Todos nos preocupamos por cuidar el cabello. Los siguientes consejos para tener un cuero cabelludo saludable te serán de mucha ayuda. ¡Presta atención! Para cuidar el cabello: 1. Limpieza Recuerda que el cuero cabelludo acumula una gran cantidad de impurezas (polvo, piel muerta, restos de champú, etc). Los poros se van atascando y no permiten …

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Todos nos preocupamos por cuidar el cabello.

Los siguientes consejos para tener un cuero cabelludo saludable te serán de mucha ayuda. ¡Presta atención!

Para cuidar el cabello:

1. Limpieza

Recuerda que el cuero cabelludo acumula una gran cantidad de impurezas (polvo, piel muerta, restos de champú, etc).

Los poros se van atascando y no permiten que los folículos pilosos se nutran, por lo que el pelo “se asfixia” y se vuelve más débil y quebradizo.

Recomendaciones:

  • lavar el pelo todos los días o una vez a la semana: Si te lavas todos los días, puedes estar barriendo con todos los nutrientes esenciales y, además, evitando que la raíz del pelo se seque por completo.

2. Masajes

  • Cada día realiza movimientos circulares con la yema de tus dedos  para fomentar la circulación de la sangre la oxigenación y los nutrientes. Así removerás el polvo que se acumula..

3. Mascarillas

Busca opciones caseras para que tu cuero cabelludo se vea saludable. Las mascarillas te pueden ayudar en una rutina de belleza natural. Cada semana, aplica en la zona una mezcla de:

  • 1 yogur natural
  • 2 cucharadas de miel de abeja (60 g)

Obtendrás una especie de pasta que deberás esparcir por todo el cuero cabelludo y dejar que actúe unos 15 minutos.

A continuación, enjuaga con abundante agua templada. Es una mascarilla regeneradora.

4. Alimentación

La belleza comienza por dentro, nunca lo olvides. De nada te servirán las mascarillas, las cremas o los champús naturales si te alimentas mal.

Tu dieta debe estar llena de frutas y vegetales, de semillas, de legumbres, de frutos secos y de harinas integrales. como :

  • Apio
  • Alfalfa
  • Zanahoria
  • Algas marinas
  • Pescados como el salmón
  • Nueces
  • Almendras
  • Leches y aceites vegetales
  • Aguacate
  • Aceite de oliva

Malos hábitos para el cuero cabelludo

Los problemas en el cuero cabelludo pueden deberse a los hábitos a la hora de lavarte el pelo o usar ciertos artículos de belleza.

Debes evitar:

-Atar el pelo demasiado fuerte o cuando está mojado

-Utilizar permanentes

-Teñir el cabello

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TIPS PARA UN SISTEMA DIGESTIVO SANO http://consaludmejor.com/consejos-para-mantener-sano-tu-sistema-digestivo/ http://consaludmejor.com/consejos-para-mantener-sano-tu-sistema-digestivo/#respond Mon, 17 Dec 2018 17:39:36 +0000 http://consaludmejor.com/?p=568 Es muy importante tener en cuenta los siguientes consejos para mantener sano tu sistema digestivo. 1. Consume aceite de oliva El ácido oleico se encuentra fundamentalmente en el aceite de oliva mejora la función pancreática. Y aumenta la absorción de minerales. Es recomendable incluirlo en la dieta de forma habitual, reduce la acidez del estómago. Parece tener efectos anti-inflamatorios. Dos …

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Es muy importante tener en cuenta los siguientes consejos para mantener sano tu sistema digestivo.

1. Consume aceite de oliva

El ácido oleico se encuentra fundamentalmente en el aceite de oliva mejora la función pancreática.

Y aumenta la absorción de minerales. Es recomendable incluirlo en la dieta de forma habitual, reduce la acidez del estómago.

Parece tener efectos anti-inflamatorios. Dos cucharadas de aceite de oliva contienen el 60% de la vitamina E diaria recomendada.

Con los beneficios anti-envejecimiento que ésto aporta. 

2. Toma fibra

La fibra vegetal, retiene agua en la porción final del intestino grueso. Esto hace que las heces tengan una consistencia más blanda, lo cual facilita la defecación.

3. Consume cada día cinco porciones de frutas y verduras

Aportan agua, fibra y vitaminas y minerales. Además la manzana, higos, borrajas y almidón, arroz, patata, pan; estos alimentos protegen la mucosa intestinal. Las frutas y vegetales son la mayor fuente de antioxidantes y son uno de los pilares de la dieta mediterránea.

4. No abandones la leche

Algunas personas no toleran bien la leche pero hay una solución , la leche sin lactosa podemos consumirla sin problemas, porque si se deja de consumir leche, con el tiempo se deja de producir la enzima lactosa. Esto además repercutirá negativamente en nuestra salud ósea porque nos estaremos privando de una de las mayores fuentes de calcio de nuestra alimentación.

5. Bebe suficiente agua

Es necesario tomar de 1,5 a 2 litros de agua al día. El agua es vital para nuestro organismo, y facilita la digestión también previene el estreñimiento.

6. Modera la ingesta de alimentos grasos

Se consideran alimentos grasos aquellos que contienen una elevada proporción de grasa, como la mantequilla, margarina, tocino, y carnes grasas, embutidos, vísceras, natas. Cocina con aceites vegetales como el aceite de oliva y girasol así evitaras las mantecas, mantequillas y margarinas. Reduciendo la ingesta de grasas se aligeran las digestiones y se evita un exceso calórico.

7. Prepara los alimentos de manera sencilla

 Es mejor es preparar los alimentos hervidos, a la plancha, al horno, al vapor. Evita los condimentos fuertes, especias, picantes y alimentos demasiado quemados. Asi limitas el consumo de platos preparados de manera industrial, ya que suelen tener exceso de grasas y sal.

8. Evita las comidas abundantes

Lo ideal es distribuir la ingesta de alimentos del día en cinco tomas: desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena. Esto evita la sobrecarga del sistema digestivo, la producción elevada de insulina, y aporta energía de modo continuado a lo largo del día.

9. Controla los gases

Para ello hay que vigilar cómo se come y lo que se come. Mastica despacio los alimentos y come con cuidado para evitar una ingesta excesiva de aire. Masticar chicle y beber con pajita favorece la deglución de aire.

Evita las bebidas gaseosas  que neutralizan la secreción gástrica pero producen un efecto rebote, de modo que después la secreción ácida es mayor. Además aumentan la distensión abdominal. Reduce el consumo de dulces, ya que también favorecen la producción de gas.

Siguiendo estos hábitos se reducirán significativamente los gases intestinales y las molestias que estos ocasionan.

10. Muévete

El ejercicio moderado colabora en el mantenimiento de nuestra salud en general y también en nuestra salud digestiva. El simple hecho de caminar 30 minutos al día favorece la movilidad intestinal. Ayudando a su eliminación.

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Cuidar la piel consejos sencillos y fáciles http://consaludmejor.com/consejos-sencillos-sobre-como-cuidar-la-piel/ http://consaludmejor.com/consejos-sencillos-sobre-como-cuidar-la-piel/#respond Mon, 17 Dec 2018 16:50:42 +0000 http://consaludmejor.com/?p=547 Es necesario invertir tiempo y dedicación para cuidar la piel así obtener buenos resultados. ¿Como cuidar la piel? 1.¡Deja de fumar! El tabaco es muy perjudicial para la piel. Deja el cutis apagado y hace que la piel envejezca con más rapidez. Esta es una buena razón para apagar el último cigarro, ¿verdad? 2.Duerme tus …

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Es necesario invertir tiempo y dedicación para cuidar la piel así obtener buenos resultados.

¿Como cuidar la piel?

1.¡Deja de fumar!

El tabaco es muy perjudicial para la piel.

Deja el cutis apagado y hace que la piel envejezca con más rapidez.

Esta es una buena razón para apagar el último cigarro, ¿verdad?

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2.Duerme tus horas completas

Si duermes lo suficiente, tu piel estará radiante y saludable, tu cuerpo necesita una cantidad de sueño para estar saludable:

7, 8, 9 horas, dependiendo de tu edad.

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3.Bebe mucho agua

Para tener una piel bella, el cuerpo necesita cantidades suficientes de líquido.

Asegúrate de tomar el agua suficiente, ejm. Aproximadamente 8 vasos al día.

Un vaso de agua cuando te levantes o agua mineral a lo largo del día, algún té por la noche…

¡De esta manera tu cuerpo estará sano, saludable y listo para las actividades del día¡

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4.Come saludable

Una dieta saludable y equilibrada no es solo buena para tu cuerpo sino también para tu piel.

Cada día debes comer por lo menos 4 piezas de fruta y verduras que contienen antioxidantes.

Esto te ayudará a mantener tu piel bella y saludable.

5. Abrígate

¿Te has dado cuenta de que la piel se vuelve sensible durante los meses de invierno?

El clima frío, al igual que el viento y el sol, tiende a secar la piel, dejándola con una molesta sensación de picor.

Tan pronto como las temperaturas disminuyen, asegúrate de que te abrigues. 

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6.Hidrata tu piel a diario

¡Haz de la hidratación un hábito diario!

utiliza una crema adecuada para hidratar tu piel, esto te ayudará a reparar la parte hidrolipídica que cubre la epidermis.

No te olvides de que hay que hidratar TODOS LOS TIPOS DE PIEL!

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7.Seca con suavidad la piel seca

Antes de que salgas de la ducha, aclara el cuerpo entero bien para eliminar cualquier resto del producto de limpieza.

Después seca con rapidez la piel dando suaves golpecitos en las piernas, pecho, brazos, etc. con la toalla.

No frotes la piel con agresividad.

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8.¡En la ducha!

Para la piel es mejor la ducha que el baño, que tiende a deshidratar la piel.

Asegúrate de que el agua esté templada mejor que caliente.

Esta bien darse un baño. Sin embargo, ¡no estés en el agua mucho tiempo!

9.Solo uso jabón suave para la piel

¿La piel de tu cuerpo tiende a secarse, después de la ducha?

Es importante usar productos de cuidado de la piel suaves y sin jabón para la rutina de limpieza.

Si utilizas productos demasiado fuertes, tu piel se volverá seca. Los mejores productos que se pueden usar son:

jabones ricos en lípidos.

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10. Proteje tu piel del sol

Para mantener la piel saludable, no salgas al sol sin protección.

Aplica una crema solar que esté adaptado a tu tipo de piel. Repite la aplicación de manera regular.

También es recomendable que no se esté bajo el sol durante las horas de más calor del día.

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